Diese 10 Lebensmittel helfen uns, die Symptome von Allergien zu lindern.
Während die meisten Menschen sich über das Erblühen der Pflanzenwelt freuen, bereitet der Pollenflug Allergikern gesundheitliche Probleme. Niesen, Nasenjucken, Augentränen und sogar Atemnot sind Symptome von Heuschnupfen, die etwa jedem fünften Deutschen zu schaffen machen. Doch Allergiker sind ihrem Schicksal nicht machtlos ausgeliefert. Mit gezielter Ernährung kann die Histaminproduktion, welche die allergischen Reaktionen auslöst, gesenkt und Entzündungen entgegengewirkt werden.
1. BROKKOLI
Das grüne Gemüse enthält reichlich Calcium und hilft dadurch die Produktion von Juckreiz steigerndem Histamin zu hemmen. Der Mineralstoff steckt auch in ...
2. NÜSSE
Mandeln sind zum Beispiel tolle Calcium-Lieferanten. Zudem enthalten Cashewkerne und Co. einen weiteren wirkungsvollen Inhaltstoff, der die Histaminproduktion hemmt: Zink. Dieses Spurenelement beugt vor allem dem nervigen Juckreiz in der Pollenflugzeit vor. Es ist auch in folgendem Anti-Allergie-Food enthalten ...
3. SESAM
Neben Zink enthalten Sesamkörner Mangan. Dieses Spurenelement hilft dem Körper bei Antigen-Antikörper-Reaktionen, die Allergene zu bewältigen und stärkt zudem das Immunsystem. So kann der Verzehr von Sesam Hautrötungen und Juckreiz vorbeugen. Mangan steckt auch in folgendem Lebensmittel ...
4. HIRSE
Das Getreide hat viele gesunde Inhaltsstoffe. Neben den Histaminsenkern Magnesium und Mangan enthält es auch Silizium für ein verfeinertes Hautbild und Eisen für starke Abwehrkräfte.
5. NACHTKERZENÖL
Mein absoluter Favorit.
Nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich angewendet kann Nachtkerzenöl Hautkrankheiten vorbeugen, da der im Öl enthaltende Inhaltsstoff Gamma-Linolensäure entzündungshemmend wirkt. Dieser kommt auch vor in ...
6. HANFNUSSSAMEN
Neben der Gamma-Linolensäure enthalten die Samen auch Eisen, Calcium und Omega-3-Fettsäuren, und wirken so allergischen Reaktionen entgegen. Letztere stecken auch in folgendem Anti-Allergie-Nahrungsmittel ...
7. FISCH
Besonders Makrele und Hering liefern die entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren. Deshalb sollte Fisch zweimal pro Woche auf den Tisch kommen. Wer kein großer Fischfan ist, kann auch mit folgendem Lebensmittel für eine ausreichende Omega-3-Fettsäuren-Abdeckung sorgen...
8. ÖLE
Nutzen Sie die Omega-3-Fettsäurequelle Speiseleinöl zum Beispiel täglich als Salatdressing, um die Symptome einer Pollenallergie zu lindern. Dabei hilft auch ...
9. Kokosmilch-oder Mandelmilch - Jogurt
Durch probiotische Lacto- und Bifido-Bakterien sowie Interferon, welches beim Verzehr produziert wird, sagt Joghurt Blütenpollen den Kampf an. Denn diese Stoffe stärken das Immunsystem und die Schleimhäute und mindern so den Juckreiz, Niesen und Tränen. Eine weitere natürliche Waffe gegen Heuschnupfen ist die ...
10. SCHWARZE JOHANNESBEERE
Die Frucht ist ebenso wie die Sanddornbeere und Acerolakirsche eine Vitamin-C-Bombe. Das Vitamin kann Histamin binden und dessen Abbau beschleunigen und so Allergiebeschwerden mindern.
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