dass es nur darum geht, die Essensmenge zu reduzieren. Sicher scheint allgemein bekannt zu sein, dass einfach weniger zu essen der richtige Weg ist.

Aber das täuscht ein bisschen. Nicht alle Lebensmittel sind gleich, wenn es ums Abnehmen geht. Tatsächlich besteht ein Großteil des Prozesses darin, mehr von den richtigen Lebensmitteln zu essen, die die Fettverbrennung fördern. 

Ja, es gibt Lebensmittel, die den Gewichtsverlust beschleunigen können.

Werfen wir einen Blick auf die Lebensmittel, die den Gewichtsverlust beschleunigen:

KOKOSÖL

Lasse Dich nicht von der Tatsache täuschen, dass Kokosöl reich an Fett ist;

Dies ist nicht die gleiche Art von Fett, die Du in einem Cheeseburger 

findest.

Nein, Kokosöl enthält mittelkettige Fettsäuren, die Dein Körper nicht 

effektiv speichert. Stattdessen wandelt Dein Körper die Fettsäuren 

in Ketone um – ein Inhaltsstoff zur Gewichtsabnahme.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die mittelkettigen Fettsäuren 

in Kokosnussöl auch dazu führen, dass der Ruheenergieverbrauch 

Deines Körpers um 5% steigt, was Dir hilft, zusätzliche 

120 Kalorien pro Tag zu verbrennen.

KARTOFFELN

Keine Pommes! Es ist nicht die Kartoffelzubereitungsart, über den wir hier sprechen.

Nein, wir sprechen von gekochten oder gebackenen Kartoffeln.

Als die Forscher 38 Lebensmittel untersuchten, darunter brauner Reis

und Vollkornbrot, stellten sie fest, dass gekochte oder gebackene

Kartoffeln am sättigendsten waren.

Mit anderen Worten, wenn Du eine gekochte oder gebackene Kartoffel isst, 

wirst Du viel weniger wahrscheinlich etwas anderes essen.

Als zusätzlichen Bonus enthalten Kartoffeln eine ganze Reihe 

von Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen, die Dir Energie geben, 

um aufzustehen und sich zu bewegen! Achte auf biologische Lebensmittel.

Wenn Du Kartoffeln kochst und dann kühlst, entsteht eine widerstandsfähige 

Stärke, die Dein Bauch lieben wird.

KAFFEE

Untersuchungen haben ergeben, dass bereits 100 mg Koffein 

(eine einzelne Tasse enthält 96 mg) den Stoffwechsel im Ruhezustand 

um 3-4 % erhöhen. 

Diese Menge erhöht auch die Thermogenese – die Körperwärme – 

ein Prozess, der Fett verbrennt.

Es wird geschätzt, dass Koffein hilft, täglich zusätzliche 150 Kalorien zu verbrennen.

APFELESSIG

In einer Studie aus dem Jahr 2009 fanden Forscher heraus, 

dass Teilnehmer, die 1-2 Esslöffel Apfelessig pro Tag einnahmen, 

weniger Körperfettansammlung haben. 

Die Wirkung kam dank des Essigsäuregehalts des Essigs zustande.

Frühere Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Personen, 

die Apfelessig zu einer Mahlzeit einnehmen, für den Rest des Tages 200-275 weniger Kalorien zu sich nehmen.

CHILLI

Gesundheitsexperten wissen seit Jahren, dass Capsaicin – 

der Wirkstoff in Peperoni – die Thermogenese ankurbelt.

Denke daran, dass dies der natürliche Fettverbrennungsprozess 

Deines Körpers ist.

Forscher entdeckten jedoch erst vor kurzem, dass Capsaicin auch 

eine zukünftige Gewichtszunahme verhindert – und dies mit einer Wirksamkeit, die so hoch ist wie bei einer intensiven Operation. Capsaicin wirkt, indem es die Gewichtsgene des Körpers reguliert.

EIER

In einer Studie ließen die Forscher die Teilnehmer ihr 

Bagel-Frühstück durch eine gleiche Menge Eier ersetzen. 

Die Teilnehmer gaben an, zufriedener zu sein, was sich darin widerspiegelte, dass sie in den nächsten 36 Stunden durchschnittlich 400 Kalorien weniger zu sich nahmen.

Eier sind auch reich an Proteinen, was bedeutet, dass Eier 

beim Abnehmen helfen!

Achte darauf, Bio-Eier aus Freilandhaltung von Deinem örtlichen

Bauern zu kaufen, um eine optimale Qualität zu erhalten. 

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